Având în vedere că bebelușii și toddlerii își petrec aproape jumătate din zi dormind, haideți să vedem cum le putem oferi celor mici un somn sigur, odihnitor și confortabil.

În primul rând, trebuie să le asigurăm copiilor o temperatură optimă ca să se poată relaxa și adormi ușor. Camera de somn trebuie să fie foarte bine aerisită înainte de fiecare somn. Temperatura optimă se situează între 18-22 de grade Celsius, dar părerile, de obicei, se împart cultural. Este destul de comun ca în țările nordice și UK, Irlanda să se doarmă mai la 18-20 de grade, la noi în țară dormindu-se undeva pe la 22-23 de grade.

Și cum nu putem influența temperatura de afară (și aici mă refer la faptul că vara se încălzesc și dormitoarele noastre mai tare), lucrăm la elementele asupra cărora avem control.

Cum îmbrăcăm nou-născutul la somn?

Prezentând risc mai crescut de supraîncălzire, Asociația Americană de Pediatrie, recomandă ca nou-născuții să fie îmbrăcați lejer, eventual cu un singur strat extra față de adultul care doarme în același mediu. La o temperatură de 24 gr C, un singur strat (o pijama de bumbac, sau o salopetă de somn) este suficient. Maxim 2 straturi că noi, pe fusul nostru orar, suntem mai friguroși. Recomand pijamalele din materiale respirabile pentru bebeluși, de obicei cele din bumbac, muselină sau bambus, sunt de preferat.

Pentru un somn liniștit, este recomandată înfășarea bebelușului până când acesta dă semne de rostogolire (câteodată chiar pe la 8-9 săptămâni), folosind o păturică ori un sistem de înfășare (swaddle). Este recomandat ca swaddle-ul sau păturica să fie din bumbac sau muselină. Dacă alegeți să folosiți un swaddle, acesta se consideră strat, așa că asigurați-vă că stratul interior este subțire și confortabil (acesta poate fi reprezentat de un body sau o pijama subțire)

Dacă alegeți o păturică pentru a-l înfășa, asigurați-vă că păturica nu trece de umerii bebelușului, nu îi acoperă capul, urechile sau bărbia. Verificați, de asemenea, ca bebelușului să nu fie înfășat prea strâns în jurul pieptului și a șoldurilor, acest lucru putând duce la supraîncălzire, probleme de respirație sau probleme la șold.

Cum îmbrăcăm bebelușul la somn?

Bebelușii sunt mai mobili decât nou-născuții, iar până la 6 luni majoritatea se rostogolesc în ambele direcții, alegeți pijamale confortabile, moi și prietenoase cu pielea bebelușului vostru. Majoritatea părinților vor prefera pijamalele de tip salopetă, lungi sau scurte, cu sau fară botoșei, în funcție de sezon.

Odată cu primele semne de rostogolire, oprim înfășarea deoarece aceasta poate fi periculoasă dacă bebelușul ajunge pe burtică și are mâinile imobilizate. Astfel, se face trecerea de la swaddle la un sac de dormit cu sau fără piciorușe, după preferințe. În acest mod, mâinile bebelușului rămân afară, dar temperatura se păstrează optimă, sacul acoperind corpul și piciorușele totodată permițând o mobilitate crescută.

Un sac de dormit cu dimensiunile potrivite este cel mai bun mod de a ține fața și capul copilului descoperite. Verificați ca bebelușul să nu poată aluneca în sac complet. Un sac de somn sigur ajută la reducerea riscului de SIDS (Sindrom de Moarte Subită la Sugari) și îl împiedică pe bebeluș să îi rămână cu piciorușele blocate printre zăbrelele pătuțului. Sacii de dormit sunt împărțiți în funcție de coeficientul termic (TOG) și acesta variază de la 0.5 tog - cel mai subțire (răcoros - potrivit pentru vară) la 3.5 tog (cel mai gros). Majoritatea sacilor vin cu instrucțiuni, astfel încât veți ști cum trebui îmbrăcat bebelușul pe sub sacul respectiv, în funcție de temperatura din cameră.

Cum îmbrăcăm un toddler la somn?

Unii toddleri încep să devină specifici cu ceea ce vor să poarte la somn destul de repede, dar este de datoria noastră, a părinților, să le oferim opțiuni sigure: pijamale din materiale respirabile, fără șnur, glugă și alte accesorii care îi pot pune în pericol. Legea în State susține că pijamalele pentru copii trebuie să fie croite pe corp ori din materiale ignifuge. Verificați etichetele pentru ignifuge chimice, deoarece acesteaa pot irita pielea. Atunci când este posibil, alegeți pijamale mulate care permit totuși o gamă completă de mișcare.

Câteva sfaturi utile pentru a evita supraîncălzirea:

1. Bebelușii dorm cel mai bine și mai sigur când nu le este foarte cald sau foarte frig. îmbrăcați copilul în straturi, astfel încât să puteți renunța la un strat, dacă îi este cald, decât să folosiți o pijama groasă.
2. Asigurați-vă că bebelușul este confortabil din punct de vedere al temperaturii, fără să folosiți păturica la somn (prezintă risc de sufocare sau, în cel mai bun caz, este ineficientă, bebelușii mișcându-se mult)
3. Nu folosiți căciulițe la somn, capul copilului trebuie să rămână descoperit, deoarece prin creștet și față copilul elimină excesul de căldură.
4. Temperatura copilului se verifică atingând cu două degete pieptul sau spatele bebelușului, între omoplați. Acesta trebuie să fie călduț. Mâinile și picioarele reci nu sunt un indicativ bun că bebelușului i-ar fi prea cald sau că îi este frig.
5. Dacă în cameră este prea cald puteți folosi un ventilator, acesta se va amplasa în partea opusă a camerei față de locul în care doarme copilul.
   
   
   Somn liniștit și în siguranță tuturor!
   
   

love, love

Ana