Baia bebelușului sau a copilului poate fi o modalitate bună de a liniști copilul înainte de somn dacă aceasta este făcută corect. Baia ar putea provoca totuși și proteste înainte de somn, agitație, dificultate la adormire cât și treziri frecvente în prima parte a nopții.

De ce vorbesc despre baia de seara în ultima vreme cu fiecare ocazie? Pentru că, făcută într-un moment greșit, poate avea efectul invers față de ceea ce ne dorim să obținem în urma ei.

Pentru că mulți părinți greșesc PV-ul la care se face baia.

PV - perioada de veghe, adică perioada de când copilul se trezește dintr-un somn până închide ochii pentru următorul

Exemplu: Să spunem că țineți un jurnal de somn, ceea ce vă și încurajez să faceți dacă aveți dificultăți în a intui când e ora de somn a copilului (dacă nu aveți, forget about it) și ați observat că bebelușul are un PV maxim de 3 ore seara. Dacă baia începe la 2 ore de la trezirea din ultimul somn de zi, avem șanse ca bebelușul să fie, într-adevăr, moleșit după baie. Dar dacă baia începe la un PV de 2h30? Atunci vom avea, cel mai probabil, un bebeluș mârâit, suprastimulat care nu doar că se va liniști greu înainte de somn dar e posibil și să se trezească frecvent în prima parte a nopții, uneori fix după încheierea primului ciclu de somn. Îți sună cunoscut?

Sweet spot-ul sau momentul optim pentru a pune copilul la somn este dat de 2 hormoni: adenozină și melatonină.

Adenozina reprezintă presiunea somnului și este un hormon care se secretă în cantitate tot mai mare pe măsură ce ne apropiem de ora de somn (fie că e de zi sau de noapte) iar melatonina este numită și hormonul somnului și se secretă în cantități optime pentru somn atunci când creăm un mediu propice - întuneric (lumina inhibă producția de melatonină), temperatură mai scăzută, etc.

Să presupunem că ducem bebelușul la baie la un PV de 2h30, când de fapt ar fi ora pentru începerea rutinei de DUPĂ baie, acea perioadă de wind down de 30-40 de minute înainte de somn (aici adaptați durata rutinei în funcție de vârsta copilului), adenozina este secretată deja în cantități mari, fiind aproape de limita superioară a PV-ului, dar mediul în care se află bebelușul (la baie - unde sunt o mulțime de stimuli) nu îi dă voie melatoninei să se creeze. Astfel,în loc de melatonină, corpul va secreta cortizol și adrenalină (hormoni de stres) în cantități prea mari primind semnalul că mediul de somn nu este pregătit, deci are nevoie să stea treaz, să răspundă stimulilor.

Aceasta, este, dragii și dragile mele povestea adenozinei și a melatoninei, acest dinamic duo al somnului, care trăiesc într-o simbioză perfectă înainte de somn.

Concluzia este că oboseala chiar este inamicul somnului, dar nu trebuie să vă sperie, doar să țineți cont de ea, baia e magică dacă e făcută la ora potrivită, iar dacă a trecut timpul sau sunteți la limită, spălați copilul prin locurile esențiale și fuguța la somn.

Cu praf de somn să fie această postare și vă aștept pe facebook sau instagram cu feedback dacă ați făcut schimbări la rutina de seară și dacă vreți să împărtășiți ce ați observat.

love, love